Thứ Ba, 15 tháng 10, 2019
Đối phó với cơn thèm ngọt là một thách thức lớn đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Chịu đựng căng thẳng là điều cần thiết để làm cho quá trình kiểm soát bệnh hoạt động.
Chúng ta thường nghe rất nhiều người nói rằng họ bị căng thẳng, chẳng hạn như: "Tôi chịu nhiều áp lực", "Tôi cảm thấy quá căng thẳng" hoặc "Điều này thực sự khiến tôi lo lắng". Sự căng thẳng ở đây thực sự là gì?
Căng thẳng là gì?
Stress là một phản ứng thể chất và tinh thần khi được coi là một mối đe dọa cho sức khỏe. Các mối đe dọa là những tình huống mà mọi thứ có thể vượt khỏi tầm kiểm soát hoặc có những thay đổi về cảm xúc và hành vi.
Khi cơ thể và tâm trí của chúng ta cảm nhận được mối đe dọa đó, chúng ta trở nên sẵn sàng để chạy trốn hoặc chống lại. Cho dù mối đe dọa đó là có thật hay chỉ là tưởng tượng, cơ thể vẫn tìm cách sống sót bằng cách kích hoạt một số chức năng cần thiết và ức chế phần còn lại.
Trong cả hai trường hợp, những thay đổi này của cơ thể sẽ trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian và cuối cùng sẽ gây ra nhiều tác hại hơn.
Căng thẳng và tiểu đường
Kiểm soát bệnh tiểu đường là một quá trình không ngừng. Đối với nhiều người, đây là cả một thách thức dài và phức tạp do ảnh hưởng của căng thẳng. Căng thẳng quá mức là một rào cản lớn đối với việc kiểm soát đường và là mối nguy hại cho sức khỏe nói chung.
Khi một đứa trẻ bị tiểu đường, rất có khả năng cả gia đình sẽ gặp căng thẳng. Ví dụ, nếu con út của bạn mắc bệnh tiểu đường, cả cha mẹ và anh chị em sẽ bị căng thẳng bằng cách giúp họ quản lý và kiểm soát cơn thèm đồ ngọt.
Làm thế nào để căng thẳng gây hại?
Căng thẳng quá mức làm cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường không hiệu quả bằng cách:
Lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh hơn và nhiều hơn;
Kích thích nhiều cảm xúc tiêu cực;
Suy giảm khả năng suy nghĩ và đưa ra quyết định;
Làm cho bạn dễ bị tổn thương với chế độ ăn uống không lành mạnh.
Cho dù bạn có bị tiểu đường hay không, căng thẳng có thể gây hại theo thời gian. Nó làm cho cơ thể của bạn hao mòn.
Ví dụ, trái tim sẽ đập nhanh hơn và mạnh hơn để ngăn chặn một hành động bất ngờ. Huyết áp và mạch cao này sẽ kéo dài tim, tĩnh và động mạch ra ngoài.
Căng thẳng kéo dài cũng gây ra tác động tiêu cực đến các hệ thống khác của cơ thể như hệ tiêu hóa (gây đau dạ dày hoặc khó tiêu), hệ thống nội tiết (mất ngủ, mụn trứng cá hoặc đường huyết bất thường). , hệ thống sinh sản (giảm hứng thú với tình dục, rối loạn cương dương) ...
Hơn nữa, khả năng suy nghĩ rõ ràng và đưa ra quyết định đúng đắn sẽ bị giảm đi khi bộ não đầy lo lắng, buồn bã và sợ hãi. Căng thẳng tinh thần kéo dài có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.
Những dấu hiệu của sự căng thẳng là gì?
Dưới đây là các dấu hiệu và triệu chứng cho thấy bạn hoặc các thành viên gia đình của bạn đang bị căng thẳng:
Ngủ quá nhiều hoặc không ngủ đủ giấc;
Thay đổi thói quen ăn uống (ăn ít hoặc nhiều);
Tăng hoặc giảm cân đáng kể;
Khóc nhiều hơn;
Gặp khó khăn trong việc ghi nhớ hoặc tập trung;
Những suy nghĩ đau buồn (thường nghĩ về những thứ như "chuyện gì xảy ra nếu ... chuyện gì xảy ra?");
Căng cơ (biến dạng);
Dễ cáu bẳn;
Cảm thấy áp lực;
Dễ nổi giận và thường xuyên tức giận;
Đau bụng (nôn, buồn nôn, đau dạ dày, tiêu chảy, táo bón);
Không còn hứng thú với tình dục;
Không muốn thực hiện các nhiệm vụ hoặc bài tập hoặc hoàn thành chúng một cách khó khăn;
Thay đổi trong các mối quan hệ (bao gồm tránh bạn bè hoặc tìm thêm bạn bè hơn bình thường);
Đau đầu;
Cảm giác nhịp tim nhanh (thường xảy ra trong khi cố gắng ngủ);
Khó nuốt hoặc cảm thấy như bị nghẹn;
Lo lắng, run rẩy;
Cảm thấy uể oải;
Đổ mồ hôi nhiều;
Trò chuyện phiếm;
Cảm giác khó chịu, bồn chồn.
Nếu bạn thấy mình có một hoặc nhiều dấu hiệu này, bạn nên xem xét lời khuyên sau:
Chăm sóc môi trường xung quanh bạn - Một liều thuốc giảm căng thẳng
Hầu hết mọi người gặp phải "vị khách không mời" này vào những thời điểm khác nhau trong cuộc sống của họ. May mắn thay, có nhiều cách để giảm căng thẳng và giữ chúng ở mức tối thiểu.
Hầu hết các phương pháp đối phó với căng thẳng thường bắt đầu bằng cách khuyên bạn sống tinh thần. Điều đó có nghĩa là bạn cần lưu ý:
Điều gì đang xảy ra trong chính bạn và thế giới xung quanh bạn.
Những gì bạn đang làm và tại sao làm điều đó có nghĩa là biết những gì tốt cho bạn và những gì không.
Tất cả các khả năng đều có thể, cũng như nhìn thấy những lựa chọn bạn sẽ đưa ra trong mọi tình huống.
Một tinh thần thoải mái có thể giúp ngăn ngừa căng thẳng. Một tinh thần thoải mái sẽ giúp thúc đẩy bạn điều trị bệnh tiểu đường và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức ổn định đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
