Thứ Ba, 20 tháng 8, 2019
Một chế độ ăn uống hợp lý giúp ổn định lượng đường trong máu làm giảm nguy cơ biến chứng do tiểu đường thai kỳ gây ra. Dưới đây là những gợi ý cho thực phẩm nên ăn và nên kiêng tiểu đường thai kỳ để đảm bảo sức khỏe tối ưu.
Nên mang thai ăn gì?
Phụ nữ mang thai có dấu hiệu đường huyết nên có chế độ ăn kiêng để giảm lượng đường, cung cấp đủ năng lượng. Như sau:
Nên ăn nhiều bữa nhỏ ngoài 3 bữa chính có thể thêm 2-3 bữa phụ. Tránh ăn quá nhiều trong một bữa ăn, gây tăng đường huyết sau ăn và hạ đường huyết khi đi xa bữa ăn.
Thịt nạc, cá nạc, đậu phụ, sữa chua không đường, sữa không béo và không đường.
Gạo lứt, đậu, rau xanh, trái cây, cà chua, dầu ô liu và ăn ít trái cây ngọt.
Mang thai nên kiêng gì?
Hạn chế thực phẩm gây tăng đường huyết như bánh kẹo, trái cây ngọt (như Na, Mit ...), kem, trà ... Hạn chế thực phẩm chứa tinh bột.
Thực phẩm ăn liền có chứa nhiều muối như: thịt khô, mì ăn liền, xúc xích, đồ hộp ....
Hạn chế lượng muối, hạn chế lượng natri đến <6g / ngày.
Giảm ăn thực phẩm giàu chất béo như lòng đỏ trứng, bơ, bơ trâu, thực phẩm chiên, chiên, mỡ động vật, nội tạng động vật ...
Hạn chế đồ uống có chứa cồn, chất kích thích như rượu, bia, trà, cà phê ... Nước ép trái cây ngọt, nước có ga, nước đóng gói sẵn có chứa hương liệu ...
Tăng cường ăn các thực phẩm nên ăn và hạn chế tối đa những thực phẩm không nên ăn kết hợp với một chế độ tập luyện hợp lý giúp mẹ bầu kiểm soát tốt lượng đường huyết. Ngoài ra, thai phụ cần khám thai định kỳ thường xuyên để biết được tình trạng kiểm soát đường huyết và được bác sĩ tư vấn đầy đủ đảm bảo sức khỏe, tránh tăng các chỉ số về tiểu đường thai kỳ.
