Thứ Hai, 7 tháng 10, 2019
1. Bỏ bữa sáng
"Ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn xin" chỉ ra tầm quan trọng của bữa sáng. Tuy nhiên, nhiều người đã đảo ngược trật tự đó, dẫn đến việc họ ăn quá nhiều vào buổi tối và thường ăn sáng qua một ly nước cam. Đó là thói quen dẫn đến nguy cơ béo phì và tiểu đường tiếp theo vì nồng độ insulin trong cơ thể bị xáo trộn gây nguy hại cho sức khỏe
2. Thích ăn đồ ngọt
Những món tráng miệng này rất ngon, đẹp nhưng là "thủ phạm" gây tăng cân. Các phân tử đường gắn vào từng sợi protein trong mỗi tế bào. Tiếp theo, cơ thể chuyển hóa các phân tử đường, một quá trình gọi là glycation. Glycation khiến da mất đi vẻ đẹp rạng ngời, đồng thời, lượng đường dư thừa cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Do đó, để tránh bệnh tiểu đường, bạn cần biết về giới hạn đường an toàn. Bạn nên hạn chế thực phẩm nhiều đường trong thực đơn cho người tiểu đường vì nó có thể gây ra rủi ro cho sức khỏe.
3. Thích đồ ăn nhanh
Nếu bạn thường xuyên ăn dầu mỡ, thực phẩm béo như Pizza, bánh kếp hoặc gà rán, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Điều này là do những thực phẩm này làm tăng axit béo và chất béo trung tính. Các axit béo dư thừa trong máu và triglyceride ức chế hoạt động của insulin, dẫn đến nồng độ insulin trong máu bình thường hoặc tăng nhẹ nhưng lượng đường trong máu cao.
Hạn chế những món ngon có hại này và tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh hơn như thực phẩm làm từ dầu ô liu, phô mai ít béo và đậu phụ.
4. Uống nhiều rượu
Thói quen uống rượu có hại sức khỏe nhiều hơn tốt cho cơ thể. Các loại calo cơ thể được lưu trữ trong các cơn là không thực tế. Cơ thể ngay lập tức chuyển đổi calo thành chất béo được lưu trữ và trong khi bạn đang thưởng thức thức ăn trên bàn tiệc, đó là khi bệnh tiểu đường đang chào đón bạn.
5. Ăn uống không đều
Nếu bạn ăn ít nhất 3 bữa mỗi ngày, ăn 6 bữa vào ngày hôm sau, không ăn gì vào ngày hôm sau và duy trì thói quen ăn uống "một kèm một" trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ bị rối loạn. sự trao đổi chất. Đây là nguyên nhân gây mất ổn định insulin, và là tiền đề cho bệnh tiểu đường, rối loạn tiêu hóa ... Do vậy hãy xây dựng một thực đơn cho người tiểu đường hợp lý
