Thứ Sáu, 22 tháng 11, 2019
Nhiều người tin rằng ăn kiêng có nghĩa là nhịn ăn trong một khoảng thời gian hoặc giảm mạnh khẩu phần ăn để có sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn bị tiểu đường, chế độ ăn kiêng có an toàn với sức khỏe không và bạn có thể kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn không?
Chế độ ăn kiêng cho người tiểu đường
Một số kế hoạch ăn kiêng bao gồm:
Kết hợp chế độ ăn kiêng xen kẽ với bữa ăn thông thường: Bạn thực hiện chế độ ăn bình thường đều đặn mỗi ngày. Sau đó ăn ít hơn 600 calo vào ngày hôm sau, lặp lại mô hình này trong suốt cả tuần. Kế hoạch 5: 2 là phổ biến, trong đó bạn ăn chế độ ăn hàng ngày 5 ngày một tuần và cắt giảm khoảng 500 - 800 calo trong 2 ngày còn lại.
Kéo dài thời gian giữa các bữa ăn: Khi bạn ăn và ăn theo lịch trình, hãy ăn theo một số giờ đã định. Ví dụ, trong kế hoạch 8 giờ, bữa ăn đầu tiên trong ngày của bạn lúc 10 giờ sáng, bữa thứ hai lúc 6 giờ chiều, sau đó không ăn nhiều hơn cho đến 10 giờ sáng ngày hôm sau.
Một số người có thể nhịn ăn trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần / lần - ví dụ, vì lý do tôn giáo. Nhưng đừng nhịn ăn quá 24 giờ khi bạn bị tiểu đường vì nó có thể nguy hiểm.
Triển vọng:
Phần lớn các nghiên cứu chế độ ăn uống đã được thực hiện ở động vật. Các nhà khoa học đang nghiên cứu các tác động ở người, bao gồm cả những người mắc bệnh tiểu đường và những phát hiện ban đầu rất hứa hẹn.
Hướng dẫn giảm cân cho người mắc bệnh tiểu đường
Lập kế hoạch ăn kiêng với bác sĩ của bạn
Nếu bạn kiểm soát tốt bệnh tiểu đường của mình, sẽ có ít rủi ro về sức khỏe hơn liên quan đến chế độ ăn kiêng. Và nếu bạn không sử dụng insulin hoặc thuốc trị tiểu đường - sulfonylureas, bạn sẽ ít lo lắng về chế độ ăn kiêng hơn những người khác. Tuy nhiên, nếu bạn có biến động lớn về lượng đường trong máu - giả sử, từ 400 miligam / dL mỗi ngày đến 50 mg / dL vào ngày khác - bác sĩ có thể khuyên bạn không nên nhịn ăn. Những người khác thường không nên ăn kiêng bao gồm phụ nữ có thai, những người có tiền sử hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp), tiền sử biến chứng tiểu đường được gọi là ketoacidosis và đôi khi những người thường xuyên làm điều đó. công việc khó khăn.
Trong mọi trường hợp, lập kế hoạch với bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tiếp cận một phương pháp ăn kiêng hợp lý.
Tiếp tục kiểm tra lượng đường trong máu của bạn trong chế độ ăn uống.
Tiến sĩ Raveendran A.V., trợ lý giáo sư y khoa tại Đại học Y Manjeri, Malappuram, Ấn Độ, cho biết theo dõi đường huyết thường xuyên giúp giảm nguy cơ hạ huyết áp và tăng huyết áp và giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
Một số người mắc bệnh tiểu đường nghĩ rằng kiểm tra lượng đường trong máu trong chế độ ăn kiêng sẽ khiến họ bỏ cuộc nhanh hơn. Trên thực tế, các bác sĩ khuyên bạn nên kiểm tra nó thường xuyên nếu bạn đang ăn kiêng vì đó là chìa khóa để tránh trường hợp khẩn cấp về sức khỏe. Lượng đường trong máu thấp là mối quan tâm lớn hơn trong chế độ ăn kiêng nhưng lượng đường trong máu cao cũng có thể xảy ra.
Những người sử dụng máy theo dõi glucose liên tục có thể kiểm tra lượng đường trong máu của họ thường xuyên hơn, dẫn đến ít có khả năng mất kiểm soát hơn.
Tuân theo chế độ insulin hoặc thuốc mà bác sĩ khuyên dùng trong chế độ ăn kiêng
Một số bệnh nhân sử dụng insulin nghĩ rằng họ phải ngừng sử dụng thuốc trong khi ăn kiêng. Điều đó có thể áp dụng cho một số bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2, nhưng đối với loại 1, cuộc sống của họ phụ thuộc vào insulin, vì vậy nó không thể dừng lại.
Cân nhắc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong suốt cả tuần.
Đây là những gì các bác sĩ cố gắng thuyết phục bệnh nhân làm. Chế độ ăn kiêng giống như những lý do tôn giáo, họ không kiêng hoàn toàn mà tránh những thực phẩm dễ chịu và chỉ tập trung vào những thực phẩm giúp họ duy trì dinh dưỡng và sức khỏe.
Mang theo đồ uống ngọt (như hộp nước trái cây) hoặc hộp kẹo nhỏ nếu bạn tập thể dục khi đang ăn kiêng.
Đó là bởi vì tập thể dục có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn giảm hơn nữa. Tuy nhiên, hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường có thể tập thể dục bình thường trong quá trình ăn kiêng. Bạn chỉ cần tránh làm việc quá sức, đặc biệt là vào buổi tối khi nguy cơ lượng đường trong máu thấp có thể tăng lên.
Ăn bữa sáng trước bình minh nếu bạn đang trong tháng Ramadan.
Bệnh nhân nên tuân theo chế độ ăn nhiều carbohydrate và chất xơ kết hợp để uống nhiều nước trong thời gian này.
Ăn một bữa ăn cân bằng sau bữa ăn chay.
Một sự kết hợp lành mạnh của protein, chất xơ và carbohydrate có thể giúp giữ cho cơ thể và lượng đường trong máu cân bằng bất cứ lúc nào, đặc biệt là sau khi nhịn ăn.
Biết khi nào nên ngừng ăn kiêng.
Chế độ ăn kiêng cho người tiểu đường nên được dừng lại nếu đường huyết dưới 70 mg / dL. Điều này cho thấy hạ đường huyết. Trong trường hợp hạ đường huyết, điều quan trọng cho sức khỏe là ngừng ăn kiêng và tạm thời điều trị chúng bằng thực phẩm hoặc đồ uống có chứa carbohydrate.
