Thứ Tư, 13 tháng 11, 2019
Thật vậy, hiểu được thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ không hề đơn giản khi có quá nhiều trang viết bài này và cần phải kiêng để tránh gây hại cho mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, thực sự chế độ ăn uống cho bà bầu không khác nhiều so với bình thường. Do đó, bài viết hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn thực đơn cho bà bầu: Ăn gì để cả mẹ và con có sức khỏe tốt?
Thực đơn cho bà bầu thực chất là sự kết hợp của rau, quả, hạt ... Cách đảm bảo cách khoa học nhất: ½ rau, ¼ protein, carb trong chế độ ăn. Chi tiết
Thực đơn cho bà bầu - Sinh tố chuối
Sinh tố chuối là một trong những món ăn vặt phổ biến nhất trong thực đơn hàng ngày. Bởi vì đây là một món ăn nhẹ rất dễ dàng và dễ tìm thấy các thành phần để mua trong chợ hoặc siêu thị.
Nguyên liệu cần được chuẩn bị
Chuối chín: ½ quả
Sữa tươi hoặc không đường: 1 thùng nhỏ hoặc 250ml
Đá: 4 hoặc 5 thành viên
Ngày: 25mg (nếu có)
Sữa đặc pha trộn: 2 muỗng canh
Cách làm sinh tố chuối:
Bước 1: Bạn đun sôi hoặc hâm nóng sữa tươi trong 10 phút.
Bước 2: Nếu bạn có ngày, sau đó ngâm chúng trong sữa khoảng 30 phút, nhưng nếu không, hãy bỏ qua bước này
Bước 3: Bóc vỏ chuối, cắt ½ quả vào máy xay sinh tố, xay với sữa đặc, sữa tươi và đá.
Bước 4: Sau khi xay, bạn rót ra cốc rồi thưởng thức.
Để không bị nhàm chán, bà bầu có thể làm kem chuối, bánh mì chuối, chuối với yến mạch, khoai lang chuối, bánh mì chuối ...
Thực đơn cho bà bầu - Bông cải xanh xào với bắp non
Thực đơn cho bà bầu - Bông cải xanh xào với ngô non là một trong những món ăn có màu sắc bắt mắt và hương vị độc đáo. Nếu mẹ bầu cảm thấy đồ ăn không ngon, trẻ biếng ăn có thể chọn món này trong thực đơn hàng ngày.
Nguyên liệu cần được chuẩn bị
Súp lơ xanh: 1 cây
Cùi bắp non Baby: 30mg
Ớt chuông đỏ: quả
Hạt điều: 8 hạt nướng hoặc nướng
Ve sầu: 30mg
Hành tây: 30mg
Ăn dầu ăn: 3 thìa
Tỏi tỏi: 1 củ băm nhuyễn
Bột bắp: 12g
Bột tiêu đen đen: 12g
Đường, bột canh và muối.
Cách làm bông cải xanh cho bé
Bước 1: Đặt chảo lên bếp và thêm dầu
Bước 2: Khi dầu sôi, cho tỏi vào xào khi tỏi có mùi thơm hoặc chuyển sang màu vàng
Bước 3: Đổ tất cả các loại rau vào chảo tỏi và chiên cho đến khi chín.
Bước 4: Trộn bột ngô và gia vị với một ít nước rồi đổ vào chảo xào.
Bước 5: Đổ ra đĩa và rắc thêm một ít hạt điều để thưởng thức
Bữa ăn cho bà bầu - Quinoa thịt viên
Quinoa là một loại thực phẩm cung cấp carbs rất tốt cho phụ nữ mang thai. Do đó, thực đơn cho bà bầu không thể thiếu món ăn này.
Nguyên liệu làm thịt viên
Ớt bột ớt: 10g trở lên, tùy theo vị cay của mỗi bà bầu
Bột Di Quinoa: 15g
Hương thảo Rosemary: 10g băm nhỏ
Thịt Tây Thổ: 500g
Sốt cà chua: 400g
Hạt tiêu, muối và phô mai
√ Pasta: 200g
Cách làm thịt viên quinoa
Bước 1: Băm hoặc băm thịt gà tây
Bước 2: Trộn quinoa, ớt bột, hạt tiêu, hương thảo và muối với gà tây, sau đó ép thành những quả bóng nhỏ
Bước 3: Khi bạn nặn xong thịt, bạn có thể cho vào chiên hoặc nướng
Bước 4: Nấu mì spaghetti
Bước 5: Khi thịt chín, thêm vào mì ống và thêm sốt cà chua, sau đó thêm phô mai, hạt tiêu và muối để sử dụng.
Thật vậy, thực đơn cho bà bầu thông qua chia sẻ không quá cầu kỳ, phải không? Nhớ và áp dụng để làm theo, vì không chỉ đảm bảo sức khỏe cho mẹ mà cả em bé trong bụng nữa. Do đó, hãy xen kẽ nhiều món ăn để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con nhé.
Ngoài ra, các bà mẹ có thể tham khảo bài viết cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ ba để tìm hiểu thêm về việc bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi trong tam cá nguyệt thứ ba.
Có rất nhiều bà bầu lo lắng về việc bổ sung dinh dưỡng, nhưng bản thân bà bầu đang mắc bệnh tiểu đường. Hãy tham khảo kỹ thông tin để có thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hợp lý
