Thứ Năm, 14 tháng 11, 2019
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, một chế độ ăn uống hợp lý là điều bạn không thể bỏ qua. Đặc biệt, đối với bệnh tiểu đường thai kỳ, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp thậm chí còn quan trọng hơn cho sức khỏe.
Bằng cách tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục phù hợp, bà bầu có thể kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ.
Vậy tiểu đường thai kỳ ăn gì?
Nguyên tắc ăn uống lành mạnh cơ bản:
♦ Ăn protein trong mỗi bữa ăn.
♦ Có trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
♦ Chế độ ăn nên chứa 30% hoặc ít chất béo.
♦ Hạn chế hoặc tránh thực phẩm chế biến.
♦ Chú ý đến kích thước của khẩu phần để tránh ăn quá nhiều.
Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, hãy duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng mà không cần sử dụng thuốc. Ngoài ra, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm protein, hỗn hợp carbohydrate và chất béo.
Khi bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc tìm kiếm một chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể giúp bạn lên kế hoạch cho bữa ăn và lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn và thai nhi.
Các mục tiêu bạn cần cho bữa ăn của bạn nên tập trung vào protein, bao gồm nhiều thực phẩm tươi và hạn chế lượng đường và thực phẩm chế biến.
Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ đã đưa ra một hướng dẫn hữu ích có tên MyPlate để giúp mọi người tìm hiểu cách tạo ra một bữa ăn lành mạnh. Ví dụ, mỗi bữa ăn phải chứa 25% protein, 25% tinh bột và 50% thực phẩm không chứa tinh bột như rau hoặc salad.
Dưới đây là một vài lựa chọn lành mạnh cho bữa ăn nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ:
♦ Trứng hoặc lòng trắng trứng
♦ Cắt yến mạch với quả mọng (quả mọng)
♦ Trái cây tươi
♦ Ức gà không da
♦ Cá nướng
♦ Rau luộc
♦ Bỏng ngô
3 / Những điều cần tránh khi bạn bị tiểu đường thai kỳ?
Bạn nên tránh ăn thực phẩm chế biến như bánh mì trắng hoặc bất kỳ thực phẩm có đường. Một số thực phẩm cần tránh bao gồm:
♦ Thức ăn nhanh
♦ Đồ uống có cồn. Dù sao, bạn vẫn cần tránh dùng chúng trong khi mang thai.
♦ Thực phẩm nướng như bánh nướng xốp, bánh rán hoặc bánh ngọt.
♦ Dầu chiên.
♦ Đồ uống có đường, chẳng hạn như soda, nước trái cây và đồ uống ngọt.
♦ Kẹo.
♦ Thực phẩm chứa nhiều tinh bột như khoai tây trắng và gạo trắng.
Nếu bạn không chắc chắn về thực phẩm bạn đang ăn, hãy hỏi bác sĩ về chúng. Họ có thể giúp bạn xác định những gì cần tránh.
4 / Biến chứng của bệnh tiểu đường thai kỳ
Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể gây nguy hiểm cho cả bạn và thai nhi. Cơ thể được bổ sung glucose để làm cho thai nhi lớn hơn. Mang thai lớn khiến bạn có nguy cơ sinh con vì:
♦ Vai của em bé có thể bị kẹt.
♦ Các bà mẹ có thể bị xuất huyết sau sinh.
♦ Thai nhi gặp khó khăn trong việc giữ lượng đường trong máu ổn định và khó thở sau khi sinh.
♦ Bệnh tiểu đường thai kỳ cũng làm tăng nguy cơ huyết áp cao khi mang thai.
Trong hầu hết các trường hợp, bệnh tiểu đường thai kỳ thường biến mất sau khi sinh. Nhưng nếu bạn bị tiểu đường trước khi mang thai, bạn vẫn có khả năng mắc bệnh cao hơn. Bệnh tiểu đường thai kỳ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường sau này. Cả bạn và trẻ sơ sinh của bạn nên được kiểm tra bệnh tiểu đường sau khi sinh.
5 / Bệnh tiểu đường thai kỳ được điều trị như thế nào?
Việc điều trị bệnh tiểu đường thai kỳ phụ thuộc vào lượng đường trong máu của bạn. Trong một số trường hợp, bệnh tiểu đường thai kỳ có thể được điều trị bằng chế độ ăn uống và tập thể dục. Các trường hợp khác cần dùng thuốc như metformin hoặc insulin để hạ đường huyết.
6 / Một số lời khuyên khác cho thai nhi khỏe mạnh
Ngoài việc duy trì chế độ tiểu đường thai kỳ ăn gì cân bằng, dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn mang thai khỏe mạnh:
♦ Tập thể dục thường xuyên. Đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 5 ngày một tuần và 30 phút mỗi ngày. Đừng lo lắng về việc kết hợp nhiều hoạt động trong khi mang thai, chỉ cần nhớ nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp giữ lượng đường trong máu ổn định.
♦ Ăn hai giờ một lần. Để điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn, không bao giờ bỏ bữa và nhắm đến ăn một bữa ăn nhẹ hoặc một bữa ăn lành mạnh mỗi hai giờ. Bỏ bữa có thể khiến lượng đường trong máu của bạn dao động và khiến việc kiểm soát trở nên khó khăn hơn.
♦ Uống vitamin trước khi sinh.
♦ Gặp bác sĩ thường xuyên hơn để được tư vấn và tư vấn.
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, bạn vẫn có thể mang thai và sinh con khỏe mạnh với chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên tốt cho sức khỏe.
