Thứ Sáu, 8 tháng 11, 2019
Đối với một thai kỳ khỏe mạnh, một chế độ ăn uống lành mạnh là một cái gì đó bạn không thể bỏ qua cho sức khỏe. Đặc biệt, nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, việc lựa chọn thực phẩm thậm chí còn quan trọng hơn. Bằng cách tuân theo chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh, cô có thể kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ mà không cần dùng thuốc.
Nói đến bệnh tiểu đường thai kỳ mỗi khi mang thai là "lớn". Không chỉ bởi khi mang thai nhưng phải chọn lọc chế độ ăn uống nhưng quan trọng hơn tất cả mọi thứ thèm, thích các món ngon nhưng vẫn phải "giữ lại".
Glucose là một trong những nguồn năng lượng chính của cơ thể. hormone insuline có trách nhiệm kiểm soát lượng đường trong cơ thể và biến nó thành năng lượng để ở lại hoạt động. Khi bạn bị tiểu đường thai kỳ, sản xuất insulin của cơ thể của bạn không đủ để kiểm soát và đường chuyển hóa, gây ra lượng đường trong máu cao và có thể gây ra nhiều biến chứng.
Tuy nhiên, các bà mẹ không cần phải quá lo lắng về bệnh tiểu đường thai kỳ. 90% phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường thai kỳ có thể kiểm soát căn bệnh này nhờ chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục và tiểu đường thai kỳ sẽ biến mất sau khi sinh.
Vậy bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?
Đối với phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ, hạn chế đường và giàu tinh bột, như những thực phẩm này sẽ phá vỡ cân bằng lượng đường trong máu của bạn bởi vì insulin trong cơ thể không thể chuyển. lượng đường hoàn toàn.
Carbs là thành phần chính của lượng đường trong máu của bạn, bao gồm carbohydrate phức tạp và carbohydrate đơn giản. Carbohydrate đơn giản sẽ nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu, làm cho bạn cảm thấy no nhanh hơn và ăn nhiều hơn.
Phụ nữ mang thai nên đặc biệt hạn chế những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thực phẩm carbohydrate đơn giản bao gồm bánh mì, bánh, gạo, kẹo, đường, nước ngọt, mì ...
Ngược lại với carbohydrate đơn giản, carbohydrate phức tạp giữ mức đường trong máu ở mức ổn định, do tốc độ chậm hơn của sự hấp thụ đường. Do đó, chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai nên có nhiều carbohydrate phức tạp và ít chất béo bão hòa. Một số thực phẩm có carbohydrate phức tạp:
Bánh mì làm từ lúa mì
Táo, cam, lê, đào
hạt đậu
Ngô
Dinh dưỡng cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Ăn sáng đầy đủ
Một bữa sáng bổ dưỡng sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu trong suốt buổi sáng. Bạn có thể thử bắt đầu một ngày mới với ngũ cốc nguyên hạt, một quả trứng luộc và một lọ sữa chua
Ăn nhiều chất xơ
Hầu hết các loại thực phẩm giàu chất xơ là ít carbohydrate. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn, hạn chế các triệu chứng tiêu hóa khó chịu thường xảy ra trong thai kỳ. Một công việc cho mẹ!
Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày
Thay vì chỉ có 3 bữa ăn chính, các bà mẹ mang thai nên ăn 5-6 bữa một ngày. Bằng cách này bạn có thể giúp lượng đường trong máu của bạn tăng bất ngờ. Nó cũng cho thời gian cho insulin để có đủ thời gian để năng lượng chuyển hóa.
Cắt giảm thực phẩm có chứa chất béo bão hòa
Phụ nữ mang thai nên sử dụng các chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu ô liu, dầu hướng dương, các loại hạt ...để đảm bảo sức khỏe. DO đó tiểu đường thai kỳ nên ăn gì là một vấn đề đáng được quan tâm hàng đầu
