Thứ Ba, 5 tháng 11, 2019
Mối liên hệ mật thiết giữa chất lượng giấc ngủ và bệnh tiểu đường không còn được phỏng đoán vì các bác sĩ nội tiết ở Mỹ chứng minh rằng những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường khi đến tuổi. 40, nếu so với nhóm đồng nghiệp hiếm khi bị mất ngủ.
Lý do rất đơn giản. Cảm giác mệt mỏi do ngủ không đủ giấc khiến hệ thần kinh hiểu lầm rằng cơ thể thiếu năng lượng. Tuyến yên sau đó ra lệnh cho tuyến tụy tiết ra nhiều hoóc môn insulin hơn là thực sự cần phải làm giảm glucose để lấy năng lượng. Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại quá thường xuyên do thiếu ngủ, tuyến tụy sẽ phải cạn kiệt vào một lúc nào đó. Bệnh tiểu đường sau đó hình thành một cách bất công.
Nhưng ngược lại, nếu bạn nghĩ bạn ngủ càng nhiều càng tốt, bạn càng ngủ nhiều, bạn càng có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng những người ngủ quá nhiều cũng là con mồi tốt của bệnh tiểu đường. Lý do là hầu hết những người thức dậy muộn hiếm khi ngủ ngon.
Ngược lại, họ thường nằm trên giường hoặc ngủ vào sáng sớm vì hoặc ngủ trưa quá muộn, như thường thấy ở phụ nữ sau mãn kinh hoặc thức dậy vào giữa đêm và ngủ đến sáng, như trường hợp ở nam giới. Thế giới bước vào giai đoạn sinh sản của nam giới. Nói cách khác, họ thậm chí ngả người thậm chí dài hơn 8 giờ nhưng thực tế họ vẫn ngủ không quá 5 giờ.
Tuyến thượng thận sau đó cảm thấy vừa mệt mỏi vừa bực bội vì giống như đang ngủ, nhưng dường như không ngủ trưa vì một dạng căng thẳng và giải phóng corticosteroid làm tăng lượng đường trong máu mặc dù bệnh nhân không hoàn hảo. Ngọt ngào trong đêm! Tình trạng này ban đầu được điều chỉnh bởi tuyến tụy, nhưng cuối cùng sẽ trở nên không thể chữa được. Bệnh tiểu đường không mong muốn sau đó vẫn đến.
Đi xa hơn, các chuyên gia tại trung tâm nghiên cứu giấc ngủ ở Stuttgart - Đức khuyên những người muốn tránh tăng đường huyết đẩm bảo sức khỏe
- Đừng ngủ gật trước tivi vì khi bạn đứng trên giường bạn sẽ bị mất ngủ vì phản ứng sai lầm của trung tâm kiểm soát giấc ngủ theo cách giải thích của đêm đã qua và sau đó ngủ nhiều hơn!
- Tập thói quen ngủ đúng giờ, tốt nhất là không muộn hơn 22 giờ, bằng cách áp dụng các phản xạ có điều kiện như đọc sách quen thuộc, nghe nhạc yêu thích. Tốt hơn là thực hành thiền đúng giờ trước khi đi ngủ. Đừng quên rằng một chuyên gia về giấc ngủ đã chỉ ra rằng lượng đường trong máu và huyết áp đều giảm sau 10 phút mất mạng bằng cách chỉ tập trung vào hơi thở.
- Sử dụng thuốc kẽm và crom vào buổi sáng nếu buổi tối trước khi mất ngủ vì hai khoáng chất này là cần thiết cho sức khỏe để thực hiện tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu của insulin. Các bác sĩ đã biết từ lâu rằng lượng đường trong máu rất dễ dao động nếu không có 2 khoáng chất này. Kẽm và crom rất dễ thiếu, một phần vì chúng không được lưu trữ, một phần vì cơ thể tiêu thụ rất nhiều tay khi chủ nhân bị mất ngủ. Thiếu vốn và sử dụng hào phóng hơn tại sao không hết tiền!
Mọi người đều có thể ăn, ngủ là một nàng tiên. Giấc ngủ chắc chắn rất quan trọng. Bằng chứng là mọi người chưa bao giờ nghe nói về bệnh tiểu đường trước đây?!
