Thứ Tư, 13 tháng 11, 2019
Bệnh tiểu đường thai kỳ là một chế độ ăn uống rất quan trọng, nhưng không phải là chế độ ăn kiêng quá mức. Làm thế nào để đảm bảo chế độ ăn uống bổ dưỡng mà không làm tăng lượng đường trong máu và ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng tới sức khỏe của bệnh tiểu đường?
1. Thực đơn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường có thể là do chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý trong thai kỳ hoặc do căn bệnh này trong quá khứ. Tuy nhiên, bất kể nguyên nhân, bệnh tiểu đường thai kỳ nên được lưu ý với dinh dưỡng.
Một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học nhưng cân bằng tốt cho bệnh tiểu đường thai kỳ, rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt cần thiết và ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra ở cả phụ nữ mang thai và thai nhi. Bọn trẻ.
Phân bổ lượng carbohydrate, protein, chất béo trong một ngày hợp lý
- carbohydrate
Thực phẩm carbohydrate là loại có tác dụng nhất đối với lượng đường trong máu. Carbohydrate có trong thực phẩm như đậu, các loại hạt, rau, trái cây, sữa, ... Phải cân bằng lượng thực phẩm carbohydrate đưa vào cơ thể, duy trì khoảng 175g mỗi ngày, hấp thụ 33 - 40% năng lượng từ carbohydrate, tương đương 700 kcal là hợp lý Bữa ăn chính carbohydrate nên từ 45 - 60g, bữa ăn nhẹ từ 15 - 30g.
- Thích thực phẩm nhiều chất xơ
Chất xơ là một loại thực phẩm tiêu hóa chậm và hấp thụ chậm, vì vậy nó được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Thực phẩm giàu chất xơ như: trái cây tươi, rau, các sản phẩm lúa mì, gạo lứt, các loại đậu, v.v.
Một chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
- Mập
Nên hạn chế sử dụng chất béo bão hòa trong thịt và các sản phẩm từ động vật như trứng, bơ, ... nó sẽ làm tăng nồng độ triglceride trong máu của người mẹ.
Ăn thực phẩm có chứa Omega - 3, được tìm thấy trong đậu phộng, ô liu, bơ, cá ngừ, cá hồi, ... nhưng với số lượng hợp lý.
- Protein
Thực phẩm chứa protein không làm tăng lượng đường trong máu, vì vậy nên sử dụng trong 3 bữa ăn chính. Protein có trong: thịt nạc, các loại hạt, thịt cá nạc, trứng nấu chín, v.v.
Đừng quên tuân thủ đúng thực đơn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ này nhé
