Thứ Ba, 3 tháng 9, 2019
Có phải người mắc bệnh tiểu đường thường có nguy cơ xương khớp yếu? Nguyên nhân của viêm xương khớp là gì và bệnh nhân nên làm gì để giữ cho xương chắc khỏe và có sức khỏe tốt? Tìm hiểu ngay tại bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây ra bệnh xương khớp yếu
Chức năng xương và khớp để hỗ trợ cơ thể. Để duy trì sức mạnh của xương, quá trình tạo xương mới để thay thế xương cũ luôn diễn ra. Quá trình thay thế xương được thực hiện bằng cách tạo ra các tế bào xương mới và phá hủy các tế bào xương để phá vỡ xương cũ. Quá trình này tự nhiên giảm theo tuổi tác, nhưng bệnh nhân tiểu đường hoặc tiền tiểu đường được cho là có tốc độ thay thế xương chậm hơn và chất lượng xương giảm hơn so với người khỏe mạnh. Khi tốc độ thay thế xương xảy ra chậm, mật độ xương tăng lên do xương cũ và bị hư hỏng chưa được thay thế, dẫn đến khớp giòn và yếu. Vì vậy, nguyên nhân của bệnh tiểu đường suy yếu do bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến canxi? Mặc dù nguyên nhân chi tiết chưa được làm rõ, nhưng sau đây là một giả thuyết giải thích.
Canxi là một thành phần quan trọng trong sự hình thành xương. Canxi được bổ sung vào cơ thể thông qua chế độ ăn uống, được hấp thụ trong ruột bằng vitamin hoạt động D. Vitamin D hoạt động này được tạo ra ở thận do tác dụng của insulin với vitamin D làm nguyên liệu. Ở những người mắc bệnh tiểu đường thiếu hoạt động insulin, vitamin D không hoạt động đủ, do đó khó có thể hấp thụ canxi từ ruột như người khỏe mạnh.
Mặt khác, bệnh tiểu đường cũng ảnh hưởng đến lượng canxi bài tiết ra khỏi cơ thể. Xương bị phá vỡ bởi các nguyên bào xương trở thành canxi, collagen và hòa tan trong máu, nhưng cơ thể cố gắng giữ mức canxi trong máu không thay đổi. Kết quả là, nếu đa niệu xảy ra do tăng đường huyết, canxi hòa tan trong máu sẽ dễ dàng được đào thải khỏi cơ thể dưới dạng nước tiểu ... và dẫn đến thiếu canxi, thay đổi tốc độ. Thay thế xương sẽ chậm hơn ở những người khỏe mạnh.
Giữ cho xương chắc khỏe với chế độ ăn kiêng và tập thể dục
Lượng canxi tiêu chuẩn cho sự hình thành xương là 600 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ trung bình của người Nhật là khoảng 500 mg mỗi ngày, thiếu gần 100 mg. Vì lượng canxi sẽ không được cơ thể hấp thụ nhiều hơn một lượng nhất định, mọi người không cần phải lo lắng về việc uống quá nhiều. Mọi người đều có mục tiêu hấp thụ hơn 600 mg trong lượng năng lượng của một người. Canxi có thể được thêm từ sữa, đậu phụ cứng, natto: trong 200g sữa chứa 200mg canxi, 150g đậu phụ cứng (đậu phụ cứng) chứa 180mg canxi và 50g Natto chứa 45mg canxi.
Đồng thời, cần chú ý đến việc bổ sung nhiều vitamin D (hoạt chất để hình thành vitamin D) cần thiết cho sự hấp thụ canxi và vitamin K để giúp hình thành xương. Thực phẩm giàu vitamin D được khuyến nghị sử dụng là cá hồi và cá thu, và thực phẩm giàu vitamin K là rau bina và củ cải trắng. Cân bằng các thành phần này với lượng năng lượng hấp thụ cần thiết.
Ngoài ra, tập thể dục cũng rất quan trọng để tăng cường sức khỏe xương và khớp. Các bài tập như tập tạ sẽ giúp tăng cường cơ bắp. Tuy nhiên, không nên thực hiện các bài tập cường độ cao ngay lập tức vì chúng có thể gây ra gãy xương và khớp. Đầu tiên, hãy duy trì bài tập vừa phải tùy theo tình trạng của bạn. Nếu bệnh nhân đang được điều trị bệnh tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn thích hợp.
