Thứ Ba, 3 tháng 9, 2019
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bóng đá là phương pháp tập thể dục phù hợp nhất trong điều trị bệnh tiểu đường. Ngay cả đối với người cao tuổi, mặc dù không tập thể dục thường xuyên, chơi bóng đá sẽ giúp cải thiện mật độ xương, cơ thể khỏe mạnh hơn và có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương ở bệnh nhân tiểu đường, từ đó tăng cường sức khỏe
Loãng xương là tình trạng làm giảm khối lượng xương, xương giòn và thậm chí một tác động nhẹ có thể dẫn đến gãy xương. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và tiền tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao. Đặc biệt, người cao tuổi thường có mật độ xương thấp nên khó giảm nguy cơ gãy xương.
1. Bóng đá giúp cải thiện chứng loãng xương ở những người mắc bệnh tiểu đường
Kết quả nghiên cứu chung của Đại học Nam Đan Mạch và Đại học Quần đảo Faroe cho thấy: Ngoài việc giúp tăng kỹ năng vận động và chức năng tim, bóng đá còn có hiệu quả trong việc giúp xương. xương chắc, khỏe sẽ giúp giảm nguy cơ té ngã và gãy xương. Nghiên cứu này chỉ giới hạn ở những đối tượng ít tập thể dục, do đó chênh lệch về thể chất thấp, tạo ra sự đồng đều khi tham gia tập thể dục.
Bóng đá là môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi và quen thuộc với mọi người. Bóng đá rất phổ biến ở châu Âu với các quy tắc cạnh tranh đơn giản và đây được coi là một yếu tố quan trọng thúc đẩy trao đổi xã hội toàn cầu.
"Mọi người đều nghĩ bóng đá là một môn thể thao khó khăn, nhưng nếu bạn biết cách thay đổi cách chơi, bóng sẽ chơi", Peter Krastrap, giáo sư khoa học sức khỏe và thể thao tại Đại học Nam Đan Mạch cho biết. đá sẽ trở thành một cách hoạt động thể chất phù hợp với sức khỏe. Bóng đá chuyên nghiệp mang lại ấn tượng về một môn thể thao khắc nghiệt, tuy nhiên, đối với các vận động viên nghiệp dư, chơi bóng đá để tăng thời gian đi lại nên được coi là một phương pháp di chuyển phù hợp. phù hợp để cải thiện sức khỏe. Giáo sư Peter Krastrap nhấn mạnh rằng: "Bệnh nhân tiểu đường loại 2 có thể coi bóng đá là một phương pháp vận động hiệu quả để cải thiện sức khỏe và tăng sức bền".
Khi thực hiện các bài tập gây áp lực lên xương, xương sẽ trở nên chắc khỏe hơn và giúp tăng mật độ xương. Cách hiệu quả nhất để bảo vệ xương là tập thể dục với cường độ và cường độ. Và bóng đá là một bài tập phù hợp để giúp tăng cường sức khỏe của xương.
Tuy nhiên,người bệnh tiểu đường thường gặp khó khăn trong việc thúc đẩy tập thể dục cũng như cách tập thể dục an toàn. Nhưng theo kết quả nghiên cứu, họ phát hiện ra rằng: Hầu hết các đối tượng nghiên cứu đều rất hài lòng khi duy trì chơi bóng đá. Đó là động lực để thực hành đã trở thành nguồn sức mạnh của họ. Và khi tập thể dục trong môi trường vui vẻ, bệnh nhân có thể duy trì tập luyện lâu dài.
2. Cải thiện hiệu quả bệnh loãng xương bằng cách chơi bóng đá trong 16 tuần
Đối tượng của nhóm nghiên cứu là 50 người: 25 nam và 25 nữ, từ 55 đến 70 tuổi, thể lực thấp do không hoạt động thường xuyên, được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường và béo phì, 3/4 đối tượng được chẩn đoán là yếu xương và nguy cơ loãng xương. Các đối tượng nghiên cứu sẽ phải tuân theo một số hướng dẫn nhất định từ người hướng dẫn, duy trì tập luyện trong 16 tuần và sau quá trình này, kết quả cho thấy tất cả các thông số sức khỏe đều được cải thiện.
Các đối tượng được phép tham gia tập luyện bóng đá hai lần một tuần trong 30-60 phút mỗi lần, đồng thời tuân theo chế độ ăn uống phù hợp. Thử nghiệm kéo dài trong 16 tuần, thời gian đào tạo ban đầu chỉ là 30 phút, sau đó tùy thuộc vào khả năng của từng đối tượng để có thể kéo dài thời gian đào tạo. Và trong 10 tuần tiếp theo, thời lượng của mỗi lần tập luyện được kéo dài đến 60 phút. Khi thực hiện bài tập bóng, các đối tượng sẽ được bắt đầu một cách tỉ mỉ, người hướng dẫn sẽ chia các đối tượng thành các cặp và lặp lại các bài tập chuyền, đá, v.v. trên sân tập. hội nhập phù hợp. Họ cũng nhấn mạnh rằng những người tham gia không nên quá nỗ lực.
Trước đây, khi kiểm tra tình trạng xương của các đối tượng nghiên cứu bằng phương pháp DXA (*), người ta thấy rằng 73% những người tham gia được chẩn đoán giảm khối lượng xương đùi và 24% đối tượng được chẩn đoán. bị loãng xương. Sau 16 tuần tập luyện, hàm lượng khoáng trong xương của các đối tượng tăng 3,2% ở cổ xương đùi và 2,5% ở trục xương đùi, và tổng hàm lượng khoáng xương đạt 32g. Osteocalcin (**) trong máu cũng tăng 23%.
(*) DXA là phương pháp đo mật độ xương bằng các bước sóng bức xạ khác nhau để quét các vật thể.
(**) Osteocalcin là một exosome điển hình được bài tiết qua xương, được tạo ra từ các nguyên bào xương và có liên quan chặt chẽ đến sự hình thành xương. Osteocalcin được cho là kích thích tiết insulin và tăng độ nhạy cảm của tế bào với insulin.
3. Người cao tuổi bị suy yếu về thể chất cũng có thể tập đá bóng
Thông thường mọi người nghĩ rằng bóng đá là một môn thể thao mà không cần dành Đối với các đối tượng như: người già trên 70 tuổi bị suy giảm thể lực, đối tượng bị khuyết tật về thể chất, xương yếu ...
Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy người cao niên bị giảm thể lực cũng có thể thực hiện các bài tập bóng đá. Giáo sư Magni Mall từ Khoa Dinh dưỡng và Di động tại Đại học Gothenburg ở Thụy Điển cho biết: Thực tế, khi những người tham gia được đào tạo trong một môi trường được trang bị các thiết bị phù hợp, nó sẽ có hiệu quả. đào tạo đáng kinh ngạc.
Đặc điểm của nghiên cứu này là tỷ lệ người dừng lại ở giữa rất thấp và họ có mối quan hệ tốt để họ có thể dễ dàng chơi với nhau.
Người chơi nên chú ý nếu tập luyện quá khắc nghiệt gây ra tác dụng ngược và sẽ gây chấn thương cơ thể, điều quan trọng là không tập thể dục quá nhiều. Giáo sư Mall cũng chỉ ra rằng khi tập luyện trong không gian nhỏ, mọi người có thể vừa trò chuyện, giao lưu vừa tập luyện bóng đá hiệu quả.
Khi chức năng tim phổi được ổn định, sức khỏe thể chất được cải thiện nhờ luyện tập bóng đá, bệnh nhân có thể dễ dàng thực hiện các hoạt động hàng ngày như leo cầu thang, mua sắm, đạp xe, làm vườn. Sức khỏe thể chất tốt sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống và do đó giảm nguy cơ sống tùy thuộc vào chăm sóc tích cực.
Chi tiết về nghiên cứu đã được công bố trên "Tạp chí y học Scandinavia" và "Khoa học trong thể thao".
