Thứ Tư, 4 tháng 9, 2019
Nhiều người cảm thấy căng thẳng bởi công việc hoặc môi trường làm việc của họ và phàn nàn về rối loạn tâm thần. Stress gây ra các rối loạn tâm thần gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe như trầm cảm và lo lắng (rối loạn lo âu), và căng thẳng cũng ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường.
Khi bị căng thẳng, sự tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline tăng lên. Những hormone này có tác dụng làm tăng lượng đường trong máu. Căng thẳng cũng làm tăng bài tiết hormone gây kháng insulin. Kháng insulin là tình trạng giảm độ nhạy insulin - một loại hormone giúp hạ đường huyết.
Khi căng thẳng trở thành mãn tính, người bệnh có khả năng rơi vào một vòng luẩn quẩn nơi khởi phát trầm cảm và bệnh tiểu đường trở nên tồi tệ hơn. Vòng luẩn quẩn tiêu cực giữa căng thẳng và bệnh tiểu đường gây khó khăn cho việc điều trị bệnh tiểu đường. Do đó, cần chú ý để xử lý căng thẳng ngay từ đầu.
Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) đưa ra lời khuyên sau đây cho bệnh nhân tiểu đường để đối phó với căng thẳng.
1. Chấp nhận tình hình hiện tại và suy nghĩ tích cực
Đôi khi những suy nghĩ không thể chấp nhận được về bệnh tiểu đường và điều trị sẽ không hiệu quả cũng như nguyên nhân gây căng thẳng.
Căng thẳng thường có xu hướng xảy ra nếu mọi người nghĩ rằng cần phải có một điều kiện lý tưởng ban đầu hoặc khi xem xét tình trạng hiện tại của họ và so sánh nó với những người khác, cảm thấy rằng không giống như những người khác. Một cách quan trọng để đối phó với căng thẳng là chấp nhận tình huống hiện tại và suy nghĩ tích cực.
Nếu bạn suy nghĩ về nó một cách cẩn thận, bạn có thể cảm thấy rằng tình hình hiện tại không quá tệ ở một số khía cạnh. Phương pháp y tế tiểu đường tiếp tục cải thiện. Thực tế là tiếp tục điều trị cũng có thể được coi là một mặt tích cực.
2. Tạo thời gian thư giãn
Để có thể thoải mái với căng thẳng, điều quan trọng là chuẩn bị một lối sống phù hợp. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, giấc ngủ chất lượng tốt, thói quen tập thể dục sẽ là nền tảng của lối sống lành mạnh.
Ngoài ra, một biện pháp chống lại sự tích tụ căng thẳng là có một thời gian thư giãn trong cuộc sống hàng ngày. Bằng cách tạo ra một thời gian của riêng mình, mọi người sẽ có thể thư giãn và làm mới tâm trạng, có thể bắt đầu lại với một cảm giác mới.
Ví dụ, điều quan trọng là tạo thời gian để tận hưởng như tắm nước ấm, đọc sách, đi bộ, nghe nhạc, xem chương trình TV yêu thích của bạn, nghe radio, gọi điện cho bạn bè, thiền định.
Tuy nhiên, uống rượu và cố gắng quên đi sự căng thẳng của mệt mỏi có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và làm cho sức khỏe tinh thần tồi tệ hơn, vì vậy cần có sự chú ý đặc biệt.
3. Có bạn bè và người thân có thể tham khảo ý kiến
Thay vì tự mình đối phó với căng thẳng, sẽ hiệu quả hơn khi tham khảo ý kiến của người khác và yêu cầu giúp đỡ. Mọi người có thể dễ dàng chia sẻ tâm sự với những người quen như bạn bè, gia đình, đồng nghiệp, cộng đồng và người có sở thích.
Không có bạn bè hoặc gia đình để tham khảo ý kiến, một phương pháp là tham gia một cuộc thảo luận về các nhóm hỗ trợ nơi bệnh nhân tập trung lại và thảo luận với những người có kinh nghiệm tương tự. đau ốm.
Bằng cách nói chuyện với những người mắc bệnh tương tự, bệnh nhân có thể nhận ra rằng vấn đề họ gặp phải không phải là của họ. Ngoài ra, bệnh nhân có thể học cách xử lý các vấn đề của người khác. Điều quan trọng là tích cực tham gia các hoạt động xã hội và mở rộng mối quan hệ giữa mọi người.
4. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia điều trị
Khi bạn gặp phải một vấn đề lớn mà bạn không thể tự mình giải quyết, sẽ mất thời gian nếu bạn cố gắng tự giải quyết. Kết quả là, rối loạn tâm thần và thể chất có thể dẫn đến.
Trong những trường hợp như vậy, người bệnh cần tham khảo ý kiến của những người đáng tin cậy và các chuyên gia. "Không thể ngủ ngon", "thường cảm thấy lo lắng", "cảm thấy chán nản trở nên mạnh mẽ hơn" là những dấu hiệu của sự căng thẳng như một chứng rối loạn tâm thần.
Nếu một trong những dấu hiệu này xuất hiện, hãy nói chuyện với bác sĩ điều trị của bạn về các triệu chứng chi tiết hoặc đến khoa thần kinh hoặc tâm lý trị liệu sớm, vì dễ dẫn đến bệnh tiểu đường. Trong trường hợp khó nói chuyện với bác sĩ điều trị, có thể nói chuyện với những người dễ chia sẻ như người hướng dẫn sức khỏe hoặc nhân viên y tế.
