Thứ Năm, 29 tháng 8, 2019
Huấn luyện viên của Câu lạc bộ khí công Himalaya Trần Hoài Vân đã hướng dẫn một bài tập có tên là Trường Xuân Công để giữ cho trẻ trung và có một sức khỏe tốt.
Theo giảng viên Trần Hoài Vân, thực hiện bài tập này 20 phút mỗi sáng khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ sẽ giúp lưu thông máu, da đàn hồi, xóa nếp nhăn.
Đang làm:
Chà hai bàn tay vào nhau để làm nóng, sau đó xoa hai bên mặt từ thái dương đến cằm. Lưu ý lên xuống đồng đều, trung bình mỗi lần lên xuống ít nhất 30 lần, giúp da đàn hồi. Tiếp theo, sử dụng bàn tay của bạn để chà mặt trước của khuôn mặt của bạn.
Đặt 3 ngón tay ở giữa trán, siết chặt sang hai bên ngang thái dương ít nhất 20 lần mỗi lần. Tiếp theo, đặt 3 ngón tay lên mí mắt, vuốt đều đến đỉnh tai. Đặt 2 ngón trỏ vào điểm trên lông mày, xoay quanh hốc mắt tối thiểu 30 vòng.
Tiếp tục xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng, đặt hai tay lên mắt, chớp mắt liên tục để cảm nhận hơi nóng từ lòng bàn tay. Đặt hai ngón trỏ ở hai bên mũi, chà từ dưới lên trên điểm giữa lông mày, sau đó dừng lại và kéo xuống, chú ý chà xát để cánh mũi nóng lên. Mỗi buổi tập, hãy thực hiện động tác này 80 - 100 lần. Bài tập này tốt cho phổi, giúp giải quyết nhiều bệnh liên quan đến đường hô hấp như nghẹt mũi, hen suyễn.
Sử dụng ngón trỏ và ngón cái của bạn để véo vào thành mũi, kéo ra khoảng 100 lần. Đặt ngón trỏ của bàn tay chiếm ưu thế vào điểm kinh tuyến, xoay 100 lần. Bước tiếp theo: Với đàn ông xoa mũi, phụ nữ đưa tay lên mép trên và dưới của môi chà ngang, thực hiện vài trăm lần. Gõ hai cái răng với nhau.
Sử dụng 10 ngón tay để gãi và tiếp tục thực hiện các động tác cào. Lưu ý rằng những người bị huyết áp cao tuyệt đối không thực hành 2 động tác này vào ban đêm.
Liên khóa 10 ngón tay vào nhau, xoa lưng từ phải sang trái và ngược lại, xoa sang bên rồi đầu vào đó để tập cổ. Mỗi lần thực hành, chà ít nhất 30 lần. Sử dụng mỗi tay để vuốt lưng, vuốt và xoay theo. Hành động này rất tốt cho những người bị thoái hóa đốt sống cổ, đau vai và cổ.
Khung poster người chơi phương tiện truyền thông
Động tác tiếp theo: Nghiêng cổ ra sau, tay từ cằm đến cổ khoảng 30 lần. Sử dụng một tay để vuốt từ động mạch cảnh sang phía bên kia và quay đầu. Kẹp tương đối chặt giữa hai tai giữa ngón trỏ và ngón giữa, chà xát lên xuống 100 lần.
Đối với những người già, thức dậy vào buổi sáng nên thực hiện bài tập này khi ngồi trên giường, sau đó tiếp tục các hoạt động tiếp theo, để tránh khả năng cảm thấy, bị gió và đột quỵ. Luyện tập thường xuyên sẽ tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
