Thứ Ba, 20 tháng 8, 2019
Bệnh tiểu đường thai kỳ để ăn để giúp kiểm soát các triệu chứng mà không cần dùng thuốc là một câu hỏi cho nhiều phụ nữ mang thai không may. Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA), chế độ ăn uống lành mạnh cho mỗi bữa ăn nên là 25% protein, 25% tinh bột và 50% thực phẩm không chứa tinh bột, chẳng hạn như rau hoặc salad. Quá nhiều carbohydrate có thể dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu của phụ nữ mang thai. Do đó, học cách tính toán lượng calo và carbohydrate từ các chuyên gia dinh dưỡng là một cách để đảm bảo các bà mẹ không nạp nhiều đường hơn mức cần thiết. Các bác sĩ cũng có thể giúp phụ nữ mang thai xây dựng thực đơn và lập kế hoạch ăn kiêng để giữ cho mẹ và bé khỏe mạnh, sức khỏe tốt nhất.
Bữa ăn chính
Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên cố gắng tuân theo các hướng dẫn về chế độ ăn kiêng tiểu đường thai kỳ nói chung và khoa học như sau:
Chia nhỏ và cân bằng các bữa ăn, bao gồm ba bữa ăn chính với ít thức ăn hơn bình thường và hai hoặc ba bữa ăn nhẹ.
Hãy chú ý đến kích thước phục vụ trong đĩa để tránh ăn quá nhiều.
Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ protein cho mỗi bữa ăn với cá, gà và đậu.
Thêm ít nhất 20-35 gram chất xơ mỗi ngày. Các loại thực phẩm như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, mì ống, gạo nâu, bột yến mạch, rau và trái cây là những lựa chọn giúp phụ nữ mang thai đạt được mục tiêu này.
Chọn chất béo không bão hòa từ dầu ô liu, cá hồi, bơ hoặc các loại hạt, ...
Chế độ ăn kiêng tiểu đường thai kỳ đa dạng để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất. Một số bổ sung bổ sung chế độ ăn uống có thể được sử dụng, nhưng tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn.
Nếu bạn bị ốm nghén, bà bầu có thể ăn một ít bánh quy, ngũ cốc khi thức dậy và tránh các thực phẩm nhiều chất béo, chiên và dầu trong suốt cả ngày.
Bữa ăn phụ
Dưới đây là một vài lựa chọn lành mạnh cho một bữa ăn nhẹ cho phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ:
Rau tươi hoặc nấu chín.
Trứng hoặc chỉ ăn lòng trắng trứng.
Bột yến mạch ăn kèm với các loại trái cây mọng nước như dâu tằm, quả việt quất, ...
Ức gà không da.
Cá nướng.
Bỏng ngô nhẹ.
Sữa chua Hy Lạp không đường.
Phụ nữ mang thai vẫn có thể ăn trái cây nếu mắc bệnh tiểu đường nhưng không ăn nhiều như họ có thể ăn, nhưng cần hạn chế và được theo dõi để đảm bảo sức khỏe. Các công thức vitamin tốt cho bệnh tiểu đường, hạt chia hoặc súp rau cũng là những câu trả lời thích hợp cho câu hỏi "tôi nên ăn gì"?
