Thứ Tư, 28 tháng 8, 2019
Bài tập ngũ hành động công trong khí công Himalaya giúp Bồi dưỡng và nâng cấp toàn bộ các cơ quan lục địa của sức khỏe bao gồm: Tim, gan, lách, phổi, thận, dạ dày, mật, ruột non, ruột già, bàng quang ...
Bài tập này tuân thủ lý thuyết về "Thế hệ tương hỗ ngũ hành" của vũ trụ áp dụng cho bên trong cơ thể.
Biểu diễn:
- Cách thở trong năm hành động công khai là thở ba lần: Hít vào - Nén - Thở
+ Khi hít vào và nén, đảm bảo lưỡi của bạn chạm vào nướu bên trong răng cửa.
+ Hít qua mũi, thở ra bằng miệng. Do đó, trong thở ra, phải hạ lưỡi, không chạm vào hàm trên.
- "Năm hành động công cộng" bao gồm 8 chuyển động, bao gồm 1 chuyển động KIM, 1 chuyển động THỦY LỰC, 1 chuyển động MOC, 1 chuyển động HOẠT ĐỘNG, 3 chuyển động BLOCK và 1 chuyển động thở BALANCE.
- Thứ tự của 8 phong trào, bắt buộc phải tuân theo các quy tắc của năm yếu tố tương sinh. Các động tác chỉ thực hành giữa nam và nữ làm giống nhau. Và trong các động tác để thực hành cả hai bên, sau đó thực hành ở mặt tích cực (nam bên trái, nữ bên phải), bên tiêu cực (nam bên phải, phụ nữ bên trái)
Một số bài tập cơ bản của bài tập "Năm hành động công khai" trong khí công Himalaya tốt cho sức khỏe
- Hoạt động trên trái đất 1 / HOẠT ĐỘNG THAM GIA (TỐT CHO LEAF, ĐỘ DÀY), HOẠT ĐỘNG TRỰC TIẾP TRÊN HAI ĐƯỜNG KINH TẾ VÀ THỜI GIAN
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, song song. Đặt lưỡi của bạn để chạm vào nướu bên trong răng cửa. Xoay sang mặt tích cực, hai tay trước vuông góc với vai, thả lỏng cổ tay, 10 ngón tay treo tự nhiên. Khi cơ thể đã được chuyển đến mức tối đa, không còn hít vào, chân trước đứng lên để đứng lên, hai tay đối mặt với đầu, giữ hơi thở của bạn, lâu tùy thuộc vào hơi thở của mỗi người. Hạ lưỡi xuống, thở ra bằng miệng và trở về vị trí chính giữa. Khi hết hơi, thổi mạnh để xua tan không khí. Làm tương tự với phía bên kia
2 / HÀNH ĐỘNG KIM (TỐT CHO TĂNG TRƯỞNG, GIRLS), TÁC ĐỘNG TRÊN BEHINDRAL, CAO CẤP
Đứng thẳng, lòng bàn tay hướng về phía sau. Hít vào, từ từ đưa tay lên đầu. Khi tay ở vị trí cao nhất, ngừng thở. Giữ hơi thở của bạn, nghiêng về phía sau theo khả năng của bạn. Từ từ đứng thẳng lên, thở ra, thở ra ở cuối hơi thở
