Thứ Bảy, 24 tháng 8, 2019
Bệnh tiểu đường có thể gây ra một số biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Thiết lập một chương trình tập thể dục thường xuyên và phù hợp có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.
Hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường có thể tập thể dục một cách an toàn, ngay cả khi bạn bị biến chứng tiểu đường. Trong thực tế, nếu bạn gặp phải một tình huống như vậy, bạn có thể phải hoạt động thể chất nhiều hơn. Luôn luôn nhớ, bất kỳ bài tập nào tốt hơn là lười biếng.
Trước khi bắt đầu bất kỳ khóa đào tạo nào, bạn nên đến bác sĩ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Ngoài ra, bạn nên xem xét bắt đầu một chương trình tập thể dục có hệ thống và có giám sát. Dưới đây là một số gợi ý cụ thể để tập thể dục cho những người bị biến chứng tiểu đường.
Bệnh lý thần kinh
Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến các dây thần kinh, dẫn đến khả năng làm giảm cảm giác nóng, lạnh hoặc đau, đặc biệt là ở bàn chân của bạn, có thể dẫn đến chấn thương trong khi tập thể dục. . Nếu các triệu chứng của bạn là nhẹ, bạn nên thực hành các bài tập để giúp cơ thể bạn tăng sức mạnh. Bạn nên chú ý những đôi giày thể thao phù hợp khi tập các môn như chạy bộ hoặc đạp xe. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể làm theo các bài tập để giúp nâng tạ nặng, đừng ngần ngại chuyển sang các loại bài tập khác như đạp xe hoặc bơi lội.
Bệnh tim và các bệnh mạch máu khác
Bệnh tiểu đường có thể thu hẹp các mạch máu, có thể dẫn đến các biến chứng như đau ở chân hoặc bệnh tim. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tim, bạn nên thực hiện chương trình phục hồi chức năng tim có giám sát. Chuyên gia sức khỏe của bạn cũng có thể muốn bạn kiểm tra áp lực trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào về sự an toàn của bài tập của bạn.
Bệnh thận
Tăng đường huyết có thể khiến hệ thống tiết niệu bị quá tải, đặc biệt là thận, dẫn đến bệnh thận. Các triệu chứng có thể bao gồm tích tụ chất lỏng và suy thận. Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng vì bạn sẽ tìm thấy một mức độ tập thể dục phù hợp với bệnh của bạn. Một chuyên gia y tế có thể giúp bạn tạo ra một loạt các bài tập thể dục hàng ngày từ nhẹ đến nặng. Tập thể dục có thể có lợi cho cả bệnh nhân chạy thận nhân tạo.
Bệnh lý võng mạc
Bệnh tiểu đường có thể gây tổn thương cho các mạch máu ở phía sau mắt, khiến thị lực suy yếu. Bạn bị tiểu đường càng lâu, bạn càng dễ mắc bệnh võng mạc. Do đó, cố gắng tránh các bài tập có thể làm tăng áp lực bên trong mắt như nâng vật nặng hoặc uốn cong. Những gợi ý tốt nhất cho bệnh võng mạc bao gồm các bài tập chạy chậm và ổn định như đi bộ, đi bộ đường dài, đi xe đạp, bơi lội hoặc máy chạy bộ.
Tìm một chương trình đào tạo cho chính mình
Cơ thể của mỗi người là khác nhau, vì vậy sẽ tốt hơn nếu bạn làm việc với bác sĩ để tìm thói quen tập thể dục tốt cho bạn. Một bài tập aerobic sẽ xây dựng cơ bắp và giúp lưu thông máu, trong khi đi bộ nhanh là khá an toàn cho nhiều người. Nếu sức chịu đựng của bạn thấp hoặc bạn không thể chịu đựng được trọng lượng cơ thể, thì thể dục nhịp điệu trong nhà là một gợi ý tốt cho bạn. Cho dù bạn mắc loại bệnh tiểu đường nào, luôn có một chương trình đào tạo phù hợp và hiệu quả cho bạn cả về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, bạn cần nhớ, không tập thể dục có thể làm biến chứng bệnh nặng hơn ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng hơn.
