Thứ Năm, 22 tháng 8, 2019
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày, lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường, tăng cường sức khỏe cho các bệnh nhân.
Táo: Ăn táo mỗi ngày rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Đây là một món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp lành mạnh, giàu chất xơ hòa tan.
Phô mai và phô mai: Phô mai với một lượng protein và canxi lành mạnh có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Bạn có thể chọn phô mai ít béo.
Bơ hạnh nhân / Bơ đậu phộng: Đây là những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn với lượng vừa phải. Bạn có thể ăn bơ đậu phộng với trái cây hoặc trộn vào sữa chua để bổ sung protein.
Các loại hạt không muối như quả óc chó, quả hồ đào, đậu phộng, quả hồ trăn và hạnh nhân. Tốt nhất là chọn nguyên liệu thô hoặc rang mà không cần thêm muối.
Sữa chua, đặc biệt là sữa chua Hy Lạp là một món ăn nhẹ tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Thực phẩm ít protein này là một nguồn canxi rất tốt và chứa rất ít calo.
Cả cá ngừ và cá hồi đều chứa axit béo omega-3 làm giảm cholesterol trong động mạch. Chúng cũng làm giảm huyết áp và cải thiện khả năng miễn dịch mạnh mẽ do các vitamin và khoáng chất khác nhau.
Sốt bơ (Guacamole) là một loại sốt kem có nguồn gốc từ Mexico. Nước sốt bơ kem làm chủ yếu từ quả bơ, vừa bổ dưỡng vừa dễ làm và dễ sử dụng.
Quả mọng có thể được ăn với số lượng lớn mà không lo làm tăng lượng đường trong máu. Những người thường xuyên ăn quả mọng ít bị đau tim và bệnh tiểu đường.
