Thứ Sáu, 30 tháng 8, 2019
Ngã có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đe dọa sức khỏe, đe dọa đến tính mạng và có nguy cơ cao nằm liệt giường đối với người cao tuổi. Người bệnh tiểu đường và người già dễ bị té ngã do suy yếu về thể chất. Do đó, mọi người nên được hướng dẫn thực hiện các phương pháp hiệu quả để ngăn ngừa té ngã để đảm bảo sức khỏe tổng thể.
tai nạn lao động đang gia tăng - nguyên nhân hàng đầu của té ngã
Ngã và gãy xương là nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật ở người cao tuổi. Ngã thường xảy ra ở những nạn nhân đang trong tình trạng suy yếu về thể chất hoặc mất thăng bằng, gây ra các vấn đề trong công việc và cuộc sống hàng ngày.
Ngã không chỉ xảy ra ở nhà, nhiều ngã ở nơi làm việc có thể dẫn đến tai nạn nghiêm trọng liên quan đến công việc. Theo một khảo sát nhân khẩu học cụ thể tại Nhật Bản, số người chết do té ngã nhiều hơn số người chết do tai nạn giao thông.
Theo báo cáo của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi, số vụ tai nạn lao động tại nơi làm việc đang gia tăng và người lao động từ 60 tuổi trở lên bị thương trong năm 2018 tăng 10,7% so với năm. Trước đây, chiếm quarter tổng số vụ tai nạn lao động. Ngoài ra, cần đặc biệt chú ý đến ngã. Ở mọi lứa tuổi, 25% tất cả các chấn thương liên quan đến công việc là té ngã và những người trên 60 tuổi chiếm 37,8%.
Té ngã đang gia tăng bất kể loại công việc, chiếm 25% các chấn thương cần 4 ngày nghỉ làm. Đặc biệt, phụ nữ cao tuổi bị ảnh hưởng nặng nề và khoảng 26% nạn nhân là phụ nữ trên 60 tuổi.
Nguyên nhân của sự gia tăng các chấn thương liên quan đến công việc ở người cao tuổi là do số lượng người cao tuổi làm việc ngày càng tăng, xuất phát từ tuổi nghỉ hưu đến 65 và thiếu lao động. Số công nhân từ 65 tuổi trở lên tăng 3,90 triệu, lên tới 10,75 triệu so với 10 năm trước, chiếm 12,8% tổng lực lượng lao động.
Ngăn ngừa té ngã là một vấn đề quan trọng. Chính phủ Nhật Bản đã đưa ra các chính sách áp dụng cho các công ty để đảm bảo họ chỉ làm việc đến 70 tuổi. Tạo ra một môi trường mà người cao tuổi có thể yên tâm làm việc cũng là một vấn đề đáng để xem xét.
Nguyên nhân té ngã do suy giảm thể chất và suy dinh dưỡng
Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh đái tháo đường và người già như đường huyết, chóng mặt, các vấn đề về thị lực ... Chúng ta càng lớn tuổi, các chức năng vật lý của cơ thể như thị lực, độ bám và khả năng. duy trì sự cân bằng của sự suy giảm, nó rất dễ gây ra ngã.
Nhiều khiếm khuyết về thể chất dẫn đến té ngã. Suy dinh dưỡng và giảm sức mạnh cơ bắp do thiếu tập thể dục là nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm thể chất ở người cao tuổi.
Suy dinh dưỡng là thiếu năng lượng cần thiết để di chuyển cơ thể và thiếu protein để làm cho các bộ phận như cơ bắp, da, cơ quan nội tạng ... Nếu lượng hấp thụ thực phẩm giảm do chán ăn hoặc khó ăn thì dễ bị suy dinh dưỡng. Trong các gia đình có vợ hoặc chồng lớn tuổi hoặc người độc thân sống, có xu hướng ăn đơn giản (cơm, súp, bánh mì, mì ...) hoặc lo lắng có thể dễ dàng bị béo phì hoặc thừa cân. Cholesterol và xu hướng hạn chế lượng protein động vật (thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa) có thể dẫn đến sự thiếu hụt dinh dưỡng này. Điều quan trọng là mọi người cần ăn ba bữa một ngày để hấp thụ đủ năng lượng và protein.
Trong "Hướng dẫn điều trị bệnh tiểu đường năm 2017", người cao tuổi được khuyên nên bổ sung protein đầy đủ nếu họ không bị rối loạn chức năng thận nghiêm trọng. Lượng protein nên là 1,0 - 1,2 g / kg trọng lượng cơ thể trong 1 ngày để duy trì thể chất cho người cao tuổi.
Tập thể dục có thể ngăn ngừa sự suy giảm chức năng thể chất
Năm 2018, Cơ quan Y tế Dự phòng Hoa Kỳ (USPSTF) đã đưa ra khuyến nghị để ngăn ngừa té ngã ở người cao tuổi. Tập thể dục được khuyến khích như một cách để ngăn ngừa té ngã.
Khi áp lực đặt lên xương, các tế bào trở nên hoạt động và trở nên mạnh mẽ hơn, cùng với đó, sự suy giảm chức năng thể chất xảy ra khi lão hóa có thể được ngăn chặn bằng cách tập thể dục và các hoạt động hàng ngày. . Do đó, mọi người có thể ngăn ngừa té ngã bằng cách tập thể dục để tăng sức mạnh cơ bắp, luyện tập thăng bằng, tăng số lượng bài tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày như đi bộ hoặc thực hiện các bước để di chuyển cây cầu. thang lên xuống để tăng cường sức khỏe/
Một cách hiệu quả để ngăn ngừa mất cơ và giảm sarcop là thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh. lực lượng). Loại bài tập này cải thiện sức mạnh cơ bắp và giảm mệt mỏi. Điều quan trọng là mọi người cần tập thể dục vừa phải và duy trì nó một cách nhất quán. Đặc biệt được chú ý với các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường
