Thứ Hai, 19 tháng 8, 2019
Bệnh tiểu đường có hai loại chính: Loại 1 và Loại 2. Cả hai loại đều làm tăng lượng đường trong máu nếu bạn không điều trị bệnh. Khi bạn bị tiểu đường, bạn phải đặc biệt chú ý đến chế độ điều dưỡng của mình.
Đồ uống và thực phẩm sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, đến sức khỏe cho cơ thể. Vậy bạn nên uống gì?
Nước
Không còn nghi ngờ gì nữa, nước lọc luôn là một thức uống hoàn hảo. Nó là một thức uống không calo, không chứa đường hoặc tinh bột. Việc cung cấp nước cho cơ thể cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất vì mọi hệ thống trong cơ thể chúng ta đều cần nước để hoạt động.
Đôi khi bạn có thể bị nhầm lẫn với cảm giác khát với đói hoặc thèm ngọt. Điều này thường thúc đẩy bạn tìm nước ngọt hoặc nước trái cây. Nếu bạn cảm thấy thèm ngọt, trước tiên hãy thử uống một ly nước để xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào.
Sữa
Đôi khi cơ thể muốn nhiều hơn, không chỉ đơn giản là nước. Sữa có thể là một lựa chọn tốt. Sữa bò không béo hoặc sữa đậu nành, sữa gạo hoặc sữa không đường có thể cung cấp calo, vitamin và khoáng chất. Điều quan trọng là bạn chọn sữa không đường.
Trà thảo mộc
Trà thảo mộc là một lựa chọn khác để thay đổi khẩu vị của bạn. Bằng cách nấu các loại thảo mộc với nước đun sôi, bạn có một thức uống ngon rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng rễ cam thảo. Thảo mộc này cung cấp một hương vị ngọt ngào tinh tế mà không làm tăng lượng đường trong máu.
Một số nghiên cứu thậm chí còn đề xuất chiết xuất cam thảo có thể giúp giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Nước ép hoa quả
Nước ép trái cây nguyên chất thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, vì nước ép trái cây cung cấp đường trái cây, không phải chất xơ, bạn cũng cần hạn chế ăn.
Kiểm soát chế độ ăn uống là chìa khóa để quản lý lượng carbohydrate khi uống nước ép trái cây trong bữa ăn. Uống nước trái cây có thể dẫn đến sự gia tăng lượng đường trong máu, nhưng nếu bạn kết hợp nước ép trái cây và ăn các loại thực phẩm khác có thể giúp ngăn chặn điều này.
Cà phê và trà có chừng mực
Có rất nhiều tranh luận về việc bệnh nhân tiểu đường có nên uống cà phê hay không. Tiêu thụ cà phê có thể có tác dụng không mong muốn trong một thời gian ngắn nhưng tiêu thụ cà phê dài hạn cho thấy một số lợi ích.
Ở một mức độ nào đó, cà phê và trà có chứa caffeine có thể cung cấp năng lượng mà không gây tăng lượng đường trong máu như các loại đồ uống khác. Tuy nhiên, bạn nên tránh đường và cà phê gây ảnh hưởng cho sức khỏe bệnh nhân tiểu đường.
